Ulasan mengenai diet soba adalah yang paling kontroversial. Satu berjaya kehilangan 15 kg dalam 10 hari, yang lain dalam 30 hari dapat mengurangkan berat badan hanya 5 kg, dan yang ketiga tidak berjaya sama sekali. Apakah sebabnya hasil ini? Kenapa ada yang mudah menurunkan berat badan pada soba, sementara yang lain tidak menurunkan berat badan sama sekali? Ini semua mengenai menu soba yang dipilih dan gabungan soba dengan produk tambahan. Masih ada sebab - reaksi badan ke bijirin. Dia adalah individu.
Mengapa anda boleh menurunkan berat badan dengan soba
Buckwheat adalah gudang bahan berguna untuk badan. Ini membolehkan kita memakannya dan tidak mengalami kekurangan bahan yang diperlukan. Kumpulan kaya:
- Mineral: kobalt, kalsium, besi, fosforus, tembaga, zink, iodin, nikel;
- Serat besar berguna untuk membersihkan usus;
- Asid: Apple, Lemon, Oxalic;
- asid amino: arginine dan lisin;
- Vitamin PP, R, Kumpulan V.
Diet soba sangat ketat dan hasilnya memberikan penurunan berat badan sebanyak 15 atau lebih kg, kerana menu itu akan mengandungi hanya groat rebus. Nilai tenaganya ialah 110 kcal setiap 100 gram. Pada masa yang sama, protein 4.2 G-vegetable dan hanya 1-3 g lemak. Kimia tidak digunakan untuk menanam soba. Ia tumbuh dengan sempurna, tanpa baja dan disimpan tanpa pemprosesan kimia.
Diet soba dengan menu yang betul adalah salah satu mono -diet yang paling ketat. Peranan penting dalam kehilangan berat badan dimainkan oleh fakta bahawa terutamanya satu produk digunakan. Bagi ramai, diet sedemikian berat. Tetapi dalam berat badan yang besar adalah pilihan terbaik. Satu lagi ditambah ialah hypoallergenicity dan keupayaan untuk membersihkan darah. Tidak hairanlah pesakit dengan psoriasis, diabetes, trombosis duduk di atas pemakanan sedemikian agar tidak menurunkan berat badan, tetapi untuk menyembuhkan. Akibatnya, kedua -duanya diperolehi.
Berapa banyak yang anda perlukan untuk duduk diet soba dan berapa banyak yang boleh anda lemparkan
Monodiet, di mana hidangan utama menu adalah soba, beberapa. Terdapat 3 hari, 7 hari, 10 hari dan bahkan 30 hari. Setiap mempunyai ciri -ciri tersendiri, yang ditentukan oleh akal sehat dan keinginan untuk menghalang tubuh daripada penderitaan tanpa bahan yang hilang. Anda boleh menurunkan berat badan dengan soba dengan 1 kg dan 15. Semuanya bergantung pada berat badan dan tempoh diet diet.
| Bilangan hari dalam diet | Produk tambahan untuk soba | Kepada siapa ia sesuai | Berapa banyak anda boleh menurunkan berat badan dalam 1 kursus |
| 3 |
|
Orang yang mempunyai sedikit berat badan (sehingga 10 kg). | 1-3 kg |
| 7 |
|
Mereka yang mempunyai tambahan 11-20 kg. | 5-6 kg |
| 10 |
|
Mempunyai berat badan yang berlebihan sebanyak 21-34 kg. | 7-8 kg |
| 30 |
|
Orang yang mempunyai tahap obesiti yang tinggi, yang mempunyai lebih daripada 35 kg. | 12-15 kg |
Oleh itu, pilih diet soba sebenar untuk 7, 3, 10, 30, 30 hari dalam parameter, rasa, dan jumlah kilo, yang anda merancang untuk kehilangan 1 kali, dan mula persiapan. Untuk setiap versi kaedah pemakanan, 2 jenis menu dicadangkan. Sebagai contoh, diet kefir-bijirin, serta soba dan timun, sesuai untuk 3 hari. Pilih apa yang anda suka lebih baik. Adalah penting bahawa produk menu adalah normal. Tidak perlu memaksa diri untuk memaksa kefir jika anda tidak menyukainya. Jangan mengatur tekanan berganda ke badan.
Keinginan untuk membuang berat badan secepat mungkin. Tetapi jangan membersihkan segala -galanya sekaligus, jika anda tidak mahu lipatan kulit kendur yang anda tidak dapat menyimpan apa -apa, kecuali untuk keplastikan.
Penyediaan dan keluar dari diet
Mono -diet ini disertai dengan sekatan yang serius terhadap produk, jadi sediakan badan untuknya. Pertama sekali, mood diperlukan. Menilai kemahuan anda, mungkin jangan segera mengayunkan metodologi panjang. Jika anda suka makanan protein - pilih diet soba dengan ayam, seperti sayur -sayuran - berhenti memilih pada menu sayur.
Untuk menyesuaikan diri dan menahan diet soba yang sedikit, ambil perhatian latihan psikologi asal. Ingat, lebih kerap yang paling kompleks 1, 2, 5, 9 hari. Mereka perlu risau.
3 hari sebelum diet soba, keluarkan lemak, hidangan tenusu dari diet. Kurangkan penggunaan manis dan asin. Tidak termasuk alkohol dan kopi. Dan ingat - anda akan berjaya!
Untuk keluar dari diet soba, selepas hari terakhir, tambahkan dada ayam, herba, sayur -sayuran untuk diet. Anda boleh menghisap. Jika produk ini dimasukkan ke dalam menu diet, tambahkan yogurt, masak bubur di atas air dari Pearl Barley, Oatmeal, Millet atau Bijirin Jagung. Kaedah:
- Ikuti kandungan kalori rendah produk yang digunakan.
- Tidak termasuk menggoreng, merokok.
- Jangan gunakan minyak selama 3 hari.
- Jangan tambah banyak lada, bawang putih, busur mentah untuk makanan.
- Masak hidangan mudah yang tidak termasuk banyak produk.
Selepas 4 hari, anda sudah boleh beralih ke diet biasa. Walau bagaimanapun, kami menasihatkan anda untuk menimbang semula ketagihan kami. Selepas diet pada soba, tolak 15 kg adalah hebat. Tetapi badan anda akan mula berfungsi dengan cara yang berbeza. Malah makanan biasa akan memperoleh rasa baru. Dengarkan suara dalaman anda. Mungkin, hidangan kegemaran anda akan kelihatan terlalu gemuk, asin, tidak enak. Sediakan plat dengan segera. Anda sekarang adalah orang yang sama sekali berbeza!
Peraturan diet soba
- Jangan garam dan jangan maniskan hidangan.
- Dari minuman, pilih sahaja air, bingkai atau teh hijau.
- Rempah, sos tidak digunakan.
- Sekiranya anda sangat disiksa oleh kelaparan, makan tambahan 100 g soba dan minum teh hijau.
- Makan perlahan -lahan, dengan teliti mengunyah bijirin kukus.
- Pastikan anda melakukan latihan untuk pengetatan otot.
- Urut dibenarkan, tetapi tanpa pergerakan meregangkan kulit. Tekanan cahaya, mencubit, menepuk sesuai.
- Hidangan terakhir dibenarkan 4 jam sebelum waktu tidur.
Diet soba: menu untuk setiap hari
Monodit sedemikian mudah, tanpa embel -embel. Pada diet soba, menu untuk setiap hari akan sama, tanpa mengira sama ada kursus itu berlangsung atau 30. Setelah memilih teknik, stok pada produk utama. Kefir, sayur -sayuran, daging dengan diet panjang yang terbaik dibeli segar.
Perlu diingat bahawa berat bijirin diberikan dalam bentuk rebus (dikukus). Kefir mengambil 1% lemak. Daging ayam adalah payudara rebus tanpa kulit dan lemak. Sayur -sayuran sesuai: kubis putih, brokoli, tomato (dalam rebus), timun, lada loceng, zucchini, kacang patch, bawang (rebus), sayur -sayuran.
Sesetengah majlis internet mendakwa bahawa soba semasa diet boleh dimakan sebanyak yang anda suka. Ini salah! Produk ini mempunyai bilangan kalori tertentu. Diet adalah ketat, tetapi berkesan.
Jika anda makan soba dalam kuantiti yang banyak, hasilnya akan kecil, atau ia tidak akan sama sekali. Ikuti jumlah yang ditentukan dalam menu.
Diet pada soba dan kefir selama 3 hari
- 3 kali sehari - 200 g bubur soba di atas air.
- 2 kali - 1 cawan kefir tanpa gula (secara berasingan dari soba).
Diet kefir-gross selama 7 hari
- 3 kali - soba untuk 250 g;
- 3 kali (satu pada waktu malam) - 1 sudu besar. Kefira.
Diet pada soba dan timun
- 3 kali - bubur yang diperbuat daripada soba dalam 250 g;
- 3 kali - 1 timun segar saiz sederhana.
Diet dan sayur -sayuran soba
- 3 dos - bubur soba 250 g;
- 2 kali - sayur -sayuran rebus atau mentah pada 300 g.
Kotej Keju Keju
- 3 helah - soba pada 200 g dengan herba;
- Pada waktu pagi - Keju Cottage Low -fat 200 g.
- Pada waktu malam 1 sudu besar. Kefira.
Diet: bit dan soba
- Sarapan pagi - soba -soba yang dilancarkan 250 g;
- 2 sarapan - bit rebus dengan kepingan 150 g;
- Makan tengah hari - soba 300 g dengan pasli cincang;
- Snek petang - timun segar;
- Makan Malam - Buckwheat 200 g;
- Sebelum tidur - bit 100 g.
Diet pada soba dan ayam
- 3 dos - soba pada 200 g;
- 2 dos - ayam rebus 200 g;
- 1 Teknik - Sayuran mentah 200 g.
Cara memasak soba untuk diet
Untuk memasak, seluruh croup digunakan. Ia boleh disediakan dalam 2 cara: stim atau rebus. Kaedah pertama membolehkan anda mengekalkan lebih banyak vitamin, menjadikan serat sukar. Mereka lebih sukar untuk dicerna, badan terpaksa menghabiskan lebih banyak kalori. Yang kedua sesuai untuk orang yang mempunyai penyakit saluran gastrousus. Dia lebih lembut. Anda boleh menggantikannya, terutamanya dengan penurunan berat badan yang berpanjangan. Diet soba pada soba kukus, kerana ulasan dari berat badan yang besar pada kadar 30 hari mengatakan, terlalu berat untuk perut. Dalam kes ini, lebih baik memasak bijirin.
1 Kaedah: Salting
- Bilas bijirin halaman di dalam air suam.
- Masukkan kuali.
- Tuangkan air mendidih.
- Tuangkan air.
- Sekali lagi, tuangkan air mendidih dalam kadar 2 cawan air setiap 1 cawan bijirin.
- Tutup dengan tudung.
- Balut kuali di selimut.
- Basi sepanjang malam.
- Pada waktu pagi, longkang cecair berlebihan.
2 Kaedah: memasak
- Ambil 1 gelas bijirin soba.
- Bilas nukleus di dalam air.
- Letakkan dalam kuali.
- Tuangkan 2 cawan air sejuk.
- Memakai api yang kuat.
- Bawa sehingga mendidih, keluarkan skala, makan.
- Masak sehingga air tidak mendidih.
Contraindications
Tiada kontraindikasi untuk penggunaan bijirin soba. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai tekanan yang dikurangkan tidak dapat menurunkan berat badan dalam soba. Jangan gunakan kaedah itu selepas penyakit, pembedahan, kejutan mental. Sudah tentu, jangan menurunkan berat badan dengan cara ini semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu - bayi perlu memberikan bahan yang lebih bermanfaat. Semasa kursus, pening dan kelemahan adalah mungkin. Dengan kelemahan yang kuat, minum segelas teh dengan sudu madu. Terdapat larangan produk tambahan.
Dengan ayam - tidak diingini untuk duduk orang yang terdedah kepada alahan kepada ayam.
Dengan Kefir - mereka yang telah meningkatkan keasidan, mempunyai pelanggaran dalam saluran pencernaan.
Dengan bit - orang yang dilarang dengan diabetes, penyakit usus, pankreas.
Sekarang anda tahu bagaimana menurunkan berat badan pada soba. Jika anda mengkonfigurasi, jangan tolak. Kesihatan dan kecantikan anda di tangan anda. Tinggalkan ulasan mengenai diet soba, terangkan sensasi sebenar, kesukaran dan, tentu saja, keputusan anda sebelum dan selepas.